- הצלחות: מה היו הצלחות שלך כנגד ההפרעה?
- איך עשיתן/ם זאת?
- אילו תחושות ההצלחות מעוררות אצלכן/ם?
- כתבו עכשיו על מתי בולימיה הצליחה להפתיע אתכן/ם? למשל: "בולימיה הצליחה לגרום לי שוב להקיא או לאכול ללא הפסקה."
- כיצד, לדעתכן, בולימיה עשתה זאת?
- תחושות – כתבו על התחושות שבולימיה גרמה לכם גם אם אלה תחושות קשות. לדוגמה: "בולימיה גרמה לי לחוש שאני לא שווה ושלא אצליח להתמודד עמה, חשתי דיכאון וייאוש רב שאי אפשר לצאת מזה"
- כתבו מה הייתם עושים שונה נגד בולימיה אם הייתן/ם יכולות/ים?
ייתכן ויש שאלות נוספות שתרצו לשאול. רשמו את השאלות. הן תעזורנה לכן/ם לזכור כיצד בולימיה משתמשת בכן/ם ולאיזה כיוון היא באמת מוליכה אתכן/ם.
זכרו תמיד: בכוחכן/ם לשנות עכשיו והתחילו לשנות עכשיו