שאלות לתרגול עצמי למפגש התשיעי

1. ספרו על תחושות של חוסר שליטה בחייכם. על מה אין לכם שליטה? מתי התחלתם לחוש שאין לכם שליטה על דברים מסוימים?
2. מה גורמת לך תחושת חוסר השליטה? מה היא גורמת לגופך?
3. האם אירועים מסוימים או רגשות ותחושות גורמים לך לחוש חוסר שליטה?
4. האם תחושות חוסר שליטה קשורות למצב משפחתי או אישי שמזמין תחושות אלו? אם כן אילו מצבים?
5. מה בדיוק קורה לך לפני שמתחילה האכילה חסרת השליטה?
6. האם יש תקופות בהן חוסר השליטה חזק יותר או חלש יותר? מדוע?
7.  אילו רגשות ומחשבות מופיעות בשעות שלפני התקף האכילה?
8. מה הקשר שלהן לתחושת חוסר השליטה?
9. האם יש פעמים שאתם כן חשים שליטה טובה על האכילה והגוף? האם בפעמים אלו אתם חשים שאתם אוכלים רגיל כמו פעם? אם כן, מה מאפיין אירועים אלה בניגוד לפעמים שבהן התקפי האכילה משתלטים?
10. מה קורה לכם כשאתם מנסים לקחת את השליטה, לאכול ולהתנהג רגיל?
11.  

ייתכן ויש שאלות נוספות שתרצו לשאול, רשמו את השאלות, הן תעזורנה לכן/ם להבין את הקשר בין שליטה עצמית לבולימיה.

בכוחכן/ם לשנות עכשיו והתחילו לשנות עכשיו