כיצד תזהו ותרחיבו את החלקים בהם אין לבולימיה שליטה

במפגש הנוכחי נראה שלמרות שנראה שבולימיה שולטת על הכל בחיינו, יש חלקים מסוימים בהם אין לבולימיה שליטה. נחפש ונראה באילו חלקים בולימיה לא שולטת. היכן אנחנו יכולים לשלוט עליה. נלמד להבין את ההבדל בין סוגי מזון שונים שבולימיה שולטת עלינו דרכם.

עדויות של מתמודדות עם בולימיה

ליאת (שם בדוי) 25, מתמודדת עם בולימיה 10 שנים, מספרת: "בולימיה פועלת כמו גוף חזק ומתוחכם. גם אחרי שהצלחתי לחיות ללא התקפים במשך כמה חודשים, הבולימיה גרמה לי שוב להתמודד עם מצבי נפש קשים על ידי התקפי זלילה חזקים והקאות.

ירון (שם בדוי) בן 35 מתמודד 13 שנים עם בולימיה, מספר שפעמים רבות הוא חש רצון להכשיל את עצמו ולהתקרב לאנשים שידחו אותו ביודעו שאחר כך הוא ילך לאכול ולהקיא וזה ישחרר אותו.

"בולימיה קוראת לפעמים מהעומק היא יכולה להיות קבורה עמוק אולם לפתע לצוץ ולכוון אותי לעשות מעשים ששייכים לעבר, מעשים  שיובילו אותי להתקף. מעשים שטומנים עבורי כישלון ותחושת חוסר ערך. כל כך מתגעגעים לבולימיה ולתחושת השחרור שהיא גורמת כל כך מתגעגעים להקאה. עד כדי כך היא אוחזת בי חזק".

כמו שראינו במפגשים הקודמים, בולימיה משפיעה על המחשבות, הרגשות שלנו, על הערך עצמי, על הביטחון העצמי ועוד. יחד עם זאת, יש פעמים שאנחנו יכולים להתנגד אליה. אזורי הבולימיה הם אותם אזורים או שטחים שבהם הבולימיה מצליחה לתקוף אותנו ולהשפיע על המחשבות שלנו, הרגשות שלנו וגם על המזון שאנחנו אוכלים. מטרתנו בתהליך ההבראה היא לקחת חזרה מבולימיה את האזורים הללו. למשל להתרגל לאכול שוב אוכל רגיל מבלי להקיא. או לחוש טוב גם אם אכלנו ארוחה טובה ולא הקאנו. ככל שנוכל להתנגד לבולימיה כך נוכל לחזור לנורמליות מהר יותר.

יש כמה סוגים של אזורי בולימיה:

• אזורים הקשורים לתחושות הגופניות: למשל תחושת המלאות. הבולימיה תנסה בכל פעם לומר לכם שאתם מלאים גם אם אכלתם קצת ושאתם תהיו מנופחים ושמנים.

   

  אזורים הקשורים למחשבות: הבולימיה יכולה להשתלט על המחשבות. למשל לגרום לכם לחשוב שאם רק תקיאו ותרזו עוד קצת תוכלו להגיע למשקל היעד ולהפסיק עם כל משטר ההקאות הזה.

• אזורים הקשורים לרגשות: בולימיה יכולה לגרום לכם לחוש דיכאון בכל פעם שאתם עולים על המשקל. הבולימיה מכניסה אתכם לדיכאון, כי אתם לא עומדים במשטר שלה.

   

• מאכלים המזוהים עם בולימיה: בולימיה יכולה להשתלט על מאכלים מסוימים. למשל בורקסים ופסטות הם אוכל בולימי אצל רוב המתמודדים. אנשים שסובלים מבולימיה מספרים שברגע שהם אוכלים פסטות או בורקסים מיד בולימיה יכולה להופיע במחשבות ולדרוש מהם להקיא את זה. חשוב להתחיל להתנגד לכך ובמקביל לנסות להתחיל לאכול אוכל רגיל. להתחיל להרגיע את עצמנו שלא נורא אם נאכל מידי פעם אוכל שונה גם אם הוא נראה קצת משמין.

שאלות לתרגול עצמי

1. כיצד נבנית אצלכם התשוקה לבולמוס?
2. כיצד בולימיה משפיעה על הרגשות שלכם?
3. מה קורה לרגש שלכם כשבולימיה נמצאת?
4. מה קורה לכם בגוף כשבולימיה תוקפת?
5. מה קורה למחשבות שלכם כשבולימיה נמצאת?
6. כיצד אתם מבינים את העובדה ששיש אוכל שמזמין את בולימיה יותר ממאכלים אחרים?
7. האם יש סוגי מאכלים שאתם מצליחים לאכול מבלי שבולימיה תפריע לכם?
8. אם כן, כיצד אתם עושים זאת?

להלן מספר שאלות שמשנות תודעה שכדאי להפנות תשומת לב אליהן:

1. זכרו אפילו הצלחות קטנות למשך כמה שניות או כמה שעות נחשבות הצלחות טובות, האם יש רגעים בהם הנכם מצליחות/ים כנגד בולימיה? ספרו עליהם אפילו אם הם קצרים.
2. נסו לזהות האם במהלך התקופה האחרונה האם היו לכן/ם רגעים שהצלחתן/ם, אפילו לרגעים קצרים, להימנע מהמחשבה הטורדת לגבי האוכל ולגבי המראה?
3. אם כן כיצד עשיתן/ם זאת?
4. האם זה משהו בכן/ם או באישיות שלכן/ם או בכוחות שלכן/ם שמצליח להיות לרגעים קצרים בלי הבולימיה?
5. נסו לזהות ואם כן מה זה הכוח הזה?
6. מה יש בכן/ם שמצליח אפילו לרגעים קצרים לא לתת לבולימיה להשתלט?
7. האם יש אנשים שקרובים אליכן/ם ששמו לב לאיזשהו שינוי בכם? זה יכול להיות באופי, או במצב הרוח, או בהרגלי האכילה, אם כן למה הן/ם שמו לב?
8. נניח והיה קורה עכשיו נס והבעיה הייתה נעלמת לגמרי, איך היו נראים החיים שלכן/ם בלי הבעיה?
9. מה הדבר הראשון שהייתן/ם רוצות/ים לעשות אם בולימיה לא הייתה נעלמת?
10. מה זה אומר לכן/ם על עצמכן/ם שאתן/ם מנסות/ים את הקורס ומנסות/ים שיטות להיפטר מבולימיה? האם אלו כוחות שחבויים בכן/ם?

ייתכן ויש שאלות נוספות שיעלו. רשמו אותן, הן תעזורנה לכן/ם להבין את הקשר בין התודעה שלך לבולימיה.

 

זכרו תמיד: בכוחכן/ם לשנות עכשיו והתחילו לשנות עכשיו