דורי לוי פסיכולוג קליני מומחה
מטפל משפחתי מוסמך

התמחיתי בטיפול פסיכולוגי ממוקד לפי הגישה הנרטיבית במרכז מחקר מנטלי הנמצא בפאלו-אלטו קליפורניה, הידוע בעולם של קבוצת פאלו אלטו, ממנו התפתחו התיאוריות המובילות לשינוי. התמחיתי אצל טובי המטפלים בגישה הנרטיבית. במכון התפתחו התאוריות המובילות כיום בעולם בתחומי הטיפול הפסיכולוגי, הטיפול הזוגי והמשפחתי. את הכשרתי בתור פסיכולוג קליני סיימתי באוניברסיטת ג'ון קנדי שבברקלי קליפורניה ולאחר מכן במרכזים לבריאות הנפש ובבתי החולים מטעם משרד הבריאות בארץ. אני מטפל בגישות המשלבות הקשבה פעילה ומאפשרת שינוי בשילוב הגישה הנרטיבית. אנשים שמעוניינים לעבור תהליכים משיגים תוצאות טובות. אנשים שמעוניינים במקום המאפשר להתפתח ולצמוח מוצאים בטיפול מקום חם המאפשר שינוי.

שפת המתח והחרדה

שינוי פסיכולוגי משמעותיים

הסגנון הטיפולי שלי הוא מעמיק ומנסה להביא לכם מידע מהלא מודע. אני מאמין שצריך לתת לאנשים מידע נכון והם יכולים להתקדם עם זה. ביחד אנו מתמודדים עם החששות ורואים שאין בהםן ממש. חשוב לצאת מהשגרה ולגלות כיוונים חדשים. לצאת מהמצב הרגיל בו אנו פועלים. בשפת הטיפול האריקסוניאנית על שם מילטון אריקסון זה נקרא לצאת מהטראנס. לצאת מהמצב הנפשי בו אנו נתונים ואליו הורגלנו במשך שנים. צריך לחולל שינוי כדי לחוש טוב. רוב האנשים צריכים בנקודת זמן מסוימת לגלות כיוון חדש וזה פותח להם דברים חדשים. פעמים רבות כשזה קורה בטיפול מתרחש שינוי משמעותי. אנחנו מקשיבים ומכילים עד שמתרחש שינוי. בטיפול הפסיכולוגי אנו מפנים את תשומת הלב לכיוון השינוי הרצוי.

כיצד להתמודד עם התכנסות ודיכאון

כיצד נוריד את המסכות וההתקפה על התודעה שלנו

טיפול פסיכולוגי מאמרים:

• חכמת השיפלות
• החלק המוביל להתפתחות ותעלולי הנסתר
• עליה לעומת תלות ונסיגה 
• לצאת מהטראנס
• הטיפול הפסיכולוגי הממוקד
• כשאנו הפסיכולוגים שותקים
• הרגע בו אנו לא תקועים
• תעלומת הסודות הכלואים
• טיפול פסיכולוגי ושימוש באינטואיציות הגוף
• טיפול פסיכולוגי בעולם האחר ובפיצול האישי
• טיפול פסיכולוגי בגישת הפוטנציאלים

מהו טיפול פסיכולוגי ממוקד

טיפול פסיכולוגי ממוקד, הוא טיפול שעושה שימוש בהתערבויות שונות. טיפול שמנסה לעקוף את הבעיה והמסלול המוביל לתקיעות. אני מאמין שאם נתחבר לכוחות ולפוטנציאלים של הקליינט ולא רק לתת מודע וליצרים הקשים יותר, או אז נוכל להוביל לשינוי משמעותי. לעתים יש להתמודד עם גילוי הכוחות החבויים השואפים לשינוי ולקידום. הטיפול מביא לקליינטים חומרים חצי מודעים ולא מודעים בצורה שתאפשר הבנה עמוקה יותר ושינוי. ההבנה תעקוף את מנגנוני ההגנה הרגילים שמקבעים אותנו לדפוסים ולהתנהגויות שלנו. למשל: אנשים שכל חייהם נמנעים משינוי בעבודה או בתחום האישי מסוגלים, לפתע, לשנות כיוון וזאת לאחר שנפתחה להם הבנה חדשה לגבי הייעוד שלהם בחיים. לפתע הם יכולים לראות מי הם ללא הדיכאון שאפף אותם שנים. ללא החרדה המעיקה. ללא הכעסים על ההורים והסביבה. פתאום אפשר להתחיל ולראות כיוונים חדשים. ההבנה ותחושת השחרור מאפשרות את התחלת השינוי.

הדינמיקה של הטיפול הממוקד

הטיפול הפסיכולוגי הממוקד מאפשר גישה לכוחות השינוי שחבויים בכל אדם. אני מטפל באנשים באמצעות כלים ממוקדים. אנשים שמעוניינים בשינוי יכולים לעבור אותו אם רק נאפשר להם לראות משהו שהיה חבוי מהם. אנשים שבוחרים בטיפול, שואפים ליצור שינוי. מוכנים לשחרר כעסים וטינות בנות שנים. מטופלים שנעזרים בהצלחה בטיפול הפסיכולוגי יוצרים, שינוי משמעותי בחיים. המידות הפנימיות שכל אחד מאתנו עובד עליהם מסייעות בטיפול הנפשי.

איך יוצרים שינוי

שינוי יכול להתרחש תמיד. המטופל ביחד עם הפסיכולוג מזהים את המנגנונים הנפשיים שעוצרים את השינוי. לפעמים אנשים תקועים למשל עם כעסים על ההורים או על בני זוג או חברים במשך שנים. הזדהות עם כעסים אלו יכולה לקבע אותם ולהסתיר מהאדם את הדרוש לתיקון. לפעמים דווקא ההליכה קדימה ולא ההתמקדות בטראומות מסייעת לגילוי כוחות נפש חזקים. ההבנה החדשה היא זו שמאפשרת את התחלת השינוי. תפקיד הפסיכולוג המטפל הוא לשמור על תהליך השינוי ועל ההבנות ולחזק אותן. ההגעה לשיחות השבועיות מאפשרת לתהליך לצבור תאוצה וחוזק. יש כאן פסיכולוג שמתמסר למשימה המשותפת, אדם שאחראי לכך שהשינוי אכן יקרה. במהלך הטיפול הפסיכולוגי, המטופל ואני שותפים לתהליך של יצירת השינוי המשמעותי. אני מקשיב ומגיב לדברי המטופל באופן ממוקד ופעיל.

הטיפול הפסיכולוגי כולל:

הטיפול הפסיכולוגי מאפשר לאבחן לעומק את המקור לבעיות. הפסיכולוג הקליני נדרש לזהות ולאבחן דפוסי התמודדות שמפריעים לאנשים. להראות להם את הדפוסים בדרך שתעזור להם לגייס כוחות כנגדם. להציע מגוון כלים יעילים לפתרון. הכלים הטיפוליים כוללים:

• שיחה מעמיקה להבנת הבעיה והמחסום בחיים.
• זיהוי ונטרול הדפוסים השליליים שמסייעים לחסימה להתקיים.
• מציאת דרך חיובית להתקדמות והגשמה עצמית תוך יצירת שינוי משמעותי.

בחירת פסיכולוג מאמרים אחרונים

• כיצד אנו מתפתים להשוות את עצמנו עם אלו ש"יש להם את זה"
• כיצד נבחר את הפסיכולוג
• כיצד פסיכולוג מרפא

הבעיות המטופלות

כפסיכולוג קליני אני מטפל במגוון בעיות מטרידות בחיי היומיום. אנשים שסובלים ממועקות נפשיות וחשים שאיכות חייהם נפגעת פונים לקבל טיפול פסיכולוגי שיעזור להם להתקדם.

• אנשים שחשים תקיעות בחייהם האישיים והמקצועיים.
• אנשים שסובלים מחרדה ופחדים שונים.
• אנשים שסובלים מדיכאון ורוצים לחיות חיים אופטימיים.
• אנשים שרוצים ליצור שינוי פסיכולוגי בחייהם מסיבות שונות.
• טיפול זוגי עם זוגות שמעוניינים בשינויים משמעותיים.

הכשרתי הקליני כוללת

מומחיות של פסיכולוג קליני מומחה (מספר רישיון משרד הבריאות 5548) מאפשרת לי לעזור לאנשים להתמודד עם בעיות שונות באמצעות שיחה. בניגוד לפסיכיאטר שמשתמש בתרופות לפתרון בעיות, פסיכולוג קליני מנסה להגיע למקור הבעיה באופן מעמיק. הטיפול הקליני מנסה לפענח את סימני העולם הלא מודע של המטופל באמצעות שימוש בשפה, באסוציאציות ובחלומות. לאחר שהבעיה הובנה על ידי המטופל באופן העמוק ביותר הדרך למציאת הפתרון לבעיה סלולה. טיפול זוגי הוא עוד מומחיות שלי שמסייעת לי להבין לעומק משברים זוגיים. טיפול זוגי כמו גם ייעוץ זוגי מסייעים לי להקנות כלים נוספים לשינוי אישי.

כיצד לבחור פסיכולוג

פסיכולוג בוחרים על סמך התעודות והשיחה האישית. מטופלים משוחחים עם הפסיכולוג ומקבלים החלטה על סמך נקשר הראשוני. חשוב ביותר גם לבחון את התוצאות. האם יש שיפור בתחושות ברגשות ובבעיה שלשמה הגענו.

רקע מקצועי

במהלך לימודי לתואר פסיכולוג קליני, באוניברסיטת ג'ון קנדי שבברקלי קליפורניה, סיימתי מספר מסלולי הכשרה

• פסיכולוג קליני של מבוגרים.
• פסיכולוג קליני של ילדים.
• טיפול זוגי, טיפול משפחתי.
• טיפול קבוצתי.

דורי לוי , פסיכולוג קליני מומחה, מטפל זוגי מוסמך, מאמין בשינויים משמעותיים הדוחפים את האדם להתמודד עם היכולות הטמונות בו. טיפול פסיכולוגי ממוקד מאפשר הבאת החומרים הלא מודעים לאדם. לאחר מכן מראים כיצד ניתן להתמודד עם המידע הנפשי שעולה מהלא מודע בצורה יצירתית, חיובית ומאפשרת שינוי.

כיצד נתמודד עם חרדה (כאן 11)

דוחים כל דבר

שפת החרדה והמתח

האני האמיתי והאני המזויף בטיפול הפסיכולוגי

שלום הרבה פעמים ילדים וגם ילדים קטנים מאוד, חשים חולשה מסוימת אצל הוריהם. הם חשים את המקומות הרגישים של ההורים. הם לא תמיד אומרים את זה או מודעים לזה. ההורים מחוברים לילדים מעומק הנשמה שלהם וכנ"ל לגבי הילדים. הילדים חשים את ההורים שלהם במשך כל ימי חייהם. במידה והילדים חשים מצוקה אצל אחד ההורים, למשל יכול להיות הורה חלש נפשית שמסתמך רק על כוחו החיצוני. מסתמך על הכסף שלו למשל. במקרה של פשיטת רגל או נפילה מהיכולת החיצונית הזו, נפילה מגדולתו, הילדים יחושו את המשבר. הם יחושו את השבר הנפשי אצל האב והם ינסו ולהגן עליו באופן לא מודע. זה לא תהליך שתמיד מודעים אליו. זהו מעין רפלקס קיומי של התינוק שרוצה בביטחון תזונתי ונפשי מההורים שבדרך כלל דואגים לו. קיומו של הילד/התינוק תלוי בהוריו. חשוב לזכור את זה. הילדים יזהרו לא לפגוע באב או באם שחווים משבר נפשי או שנמצאים במצבים חלשים. הם ינסו להתייחס לדמויות ההוריות יותר יפה. לעיתים קרובות ילדים יטו לוותר על חלקים של עצמם רק כדי לא להרגיז או להחליש את הדמות ההורית. במקרים מסוימים, במקום להתפתח ולהיות ילדים אסרטיביים יותר ולהתפתח בכיוון שמושך אותם, הם יטו לוותר על עצמם ולאמץ את הכיוון שההורים חושבים לנכון. כך מתגבש לו הגרעין של האני המזויף.

על מנגנון האני האמיתי והאני המזויף

תחילתה של נטישת האני האמיתי

זו תחילתה של נטישת האני האמיתי. ילדים יטו להגיד דברים שישמחו את הוריהם כדי להגן עליהם מפני קריסה לדכדוך או מצב רוח נמוך. ילדים חשים זאת מידית. זה למעשה המנגנון הכי פרימיטיבי אצלנו. הוא נועד להגן על שלמות הגרעין המשפחתי. להגן על ההורים שלנו. תחשבו שאם ההורים שלנו נופלים אז גם הילדים נופלים עימם וזה מאוד מפחיד. בטח שזה מפחיד ילדים קטנים. זה מנגנון מאוד קדום מנגנון שלמעשה מתחיל בתחושות בין הילד לדמויות ההוריות. ככה למעשה אנחנו שורדים. האני הבוגר, המיושר לפי רצון ההורים ממשיך להתפתח גם בגילאים בוגרים יותר. בגילאי העשרה והלאה, אנחנו כבר רגישים באופן אוטומטי למצב הנפשי של ההורים שלנו. אנחנו יודעים מתי טוב להם. מתי רע להם. למשל אם נרצה ללכת לחוג כדורגל ונראה שההורים שלנו רוצים שנלך לחוג פסנתר, סביר להניח שנוותר על רצוננו כדי לא להעציב את ההורים. ההורים יכולים להגיד לנו תעשו מה שאתם רוצים אבל למעשה אנחנו קשובים למידע הלא מילולי. הוא הקובע. אנחנו נהיה קשובים למה שהדמויות ההוריות רוצות בתוככי נפשם עבורנו. בדוגמא שהבאנו, מה שהם רוצים זה שנהיה נגני פסנתר ולא שחקני כדורגל. כאן למעשה מתחיל תהליך הוויתור על האני האמיתי שלנו. הנפש האמיתית שלנו מרגישה שיש לה צורך בכדורגל. הסיבות עמוקות, יתכן ויש שם חברים מעניינים. אולי הספורט יקנה לנו ביטחון עצמי שיקדם אותנו אחר כך בתחומים אחרים. חוג האמנות במקרה זה הוא זר לנפש שלנו. הוא הרצון החיצוני שנכפה עלינו בלחץ פסיכולוגי מצד ההורים. החוג, במקרה זה, ולא יקדם אותנו לשלמות פנימית. הוא ירחיק אותנו מהאמת שלנו. ככה מתגבש האני המזויף. אנשים יכולים לחיות כך שנים. להתעורר פתאום באמצע החיים, לעזוב בת/בן זוג אוהבים, בית ילדים ועבודה טובה ולא להבין מדוע. האני המזויף הוא אותו חלק נפשי שבו אני לא קשור לדברים באמת. אנחנו עושים כי צריך. יש אנשים שיודעים להקשיב טוב לאחר ולהיות אוזן קשבת בשביל כולם. כולם אוהבים אותם. למעשה ייתכן שלחלק מהאנשים האלה פשוט לא אפשרו להתחבר לרצונות האמיתים שלהם. הם היו ילדים טובים. חברים של אמא או אבא. שיתפו אותם בסודות. הם למדו להקשיב ולתת להורים שלהם נחמה. הם לא יממש יודעים מי הם. הם יודעים שהם מקשיבים לכולם ושהם מאוד נחמדים ושכולם אוהבים אותם. הם למעשה ויתרו על החלק האמיתי שהוא החיבור לאינטואיציות ולכיוון הנכון עבורם. כיוון שהיה נותן להם תענוג רוחני ונפשי. חשוב לעזור להם לפתח משהו ייחודי לעצמם. משהו שיגיע מתוך הנפש שלהם. האני האמיתי מורכב מאותם חלקים שמתפתחים מהקשבה לקולות הכי עמוקים שלנו. מאינטואיציה  מאוד עמוקה שלנו.

חוסר התלהבות מסימני ההיכר של האני המזויף

האני האמיתי שרוצה לפרוץ מתבטא פעמים רבות במצבים פתאומיים בהם אנשים באיזשהו שלב בחיים נמאס להם מה שהם עושים. הם יכולים למשל לעזוב עבודה שבהם המרוויחים הרבה כסף. הם יכולים לעזוב בפתאומיות בית עם בן/בת זוג וילדים למרות שהיה טוב כלפי חוץ. לא היו מריבות. לא היה שום דבר חיצוני שיסביר את התזוזה הזו. הייתה תחושה של איזה שהוא משהו רדוד כזה, לא מספק. זה נכון שכלפי חוץ דברים הלכו טוב. הייתה משכורת טובה אבל משהו לא ממש הלהיב. חוסר ההתלהבות של אנשים יכול לרמז שיש איזה שהוא חלק אמיתי שלא בא לידי ביטוי. כדאי לזכור שברגע שאנחנו משתפים פעולה עם חלקים מזויפים, אנחנו משלמים מחיר. המחיר הוא בסוג של דכדוך ותחושה שאנו כבויים שמחלחלים אלינו. אנחנו מרגישים מכובים.

מה עושים כדי לגלות את האני האמיתי?

בכדי להתחיל את המסע לגילוי החלקים האמיתיים שלא התפתחו, צריך להתחיל לגלות את כל המקומות בהם אנו כבויים. לגלות ולהתחיל ללכת אחורה רושמים אלו דברים מכבים אותנו. במקביל לנסות לגלות ולרשום כל ניצוץ של התלהבות. כל דבר שאנחנו מתלהבים ממנו הוא חשוב ויש להתייחס אליו כמו ליהלום גלמי שיש ללטשו. כל דבר שהוא קצת מושך, גם אם הוא נראה מאוד לא הגיוני ומאוד לא נכון, יש לבדוק אותו. לקחת אותו בשתי ידיים, לבדוק את המקומות שבהם נשארו ניצוצות של התלהבות או חלקים של התלהבות. אפילו אם הם קטנים. אלו המקומות שדרכם אנו ניכנס, נרחיב ונגלה אט אט את האני האמיתי. אותו אני שלא ממש התפתח אלא נשאר קבור ולא מפותח. נשאר כמו ילד קטן עמוק בגילאים הצעירים. יכול להיות שאף פעם האני האמיתי לא בא לידי ביטוי. הוא כמו איזה אבן יקרה שקבורה במכרה ומחכה שיוציאו אותה וילטשו אותה. זה התהליך שעל הנפש לעבור בגילוי האני האמיתי. ברגע שאנו נגלה את האני האמיתי, רסיסים או חלקים שלו, נוכל להתחיל לפתח אותו. זו תורה שלמה. איך מפתחים את האני ומה עושים זו מומחיות. זה בהחלט אפשרי. יש אנשים שעושים זאת בעצמם. יש כאלו בעזרת סדנאות וטלטלות למיניהן. מטרת טיפול טוב היא למזער את הטלטלות בתהליך הגילוי. לחלץ ולפתח מה שיותר חלקים מהאני שנשאר מאחור. אנשים צריכים לקבל המון תמיכה דרך טיפול ותרגול עצמי בנושאים האלה.

תופעת הדיכאון בימינו

הגישה הנרטיבית

טיפול פסיכולוגי מאמרים:

• חכמת השיפלות
• החלק המוביל להתפתחות ותעלולי הנסתר
• עליה לעומת תלות ונסיגה
• לצאת מהטראנס
• הטיפול הפסיכולוגי הממוקד
• כשאנו הפסיכולוגים שותקים
• הרגע בו אנו לא תקועים
• תעלומת הסודות הכלואים
• טיפול פסיכולוגי ושימוש באינטואיציות הגוף
• טיפול פסיכולוגי בעולם האחר ובפיצול האישי
• טיפול פסיכולוגי בגישת הפוטנציאלים