יתרונותיו של הטיפול הפסיכולוגי
היתרונות של הטיפול הפסיכולוגי קצר המועד בהנחייתו של פסיכולוג קליני
הן ביכולת להתמקד ולהביא להקלה בזמן קצר יחסית מבעיות מעיקות.
טיפול פסיכולוגי קצר חוסך זמן, חוסך כסף, חוסך אנרגיה רגשית ומשפר את איכות החיים.
טיפול בחרדה, טיפול בדיכאון ובאובססיות הם תחומים בהם נעשה שימוש רב בטיפול פסיכולוגי קצר מועד.
טיפול פסיכולוגי קצר מועד רקע
התחום של טיפול פסיכולוגי או יעוץ פסיכולוגי החל כטיפול מעמיק שנמשך מספר שנים.
אנשים היו מגיעים בדרך כלל אל פסיכולוג או פסיכולוג קליני
לשיחות ייעוץ. במהלך הטיפול הם נדרשו להגיע מספר פעמים בשבוע לשיחות ארוכות ויקרות.
מרבית המטפלים והטיפולים לא היו נגישים לכלל האוכלוסיה אלא לבעלי אמצעים כספיים בלבד.
כיום תופסות מקום מרכזי גישות קצרות מועד שדוגלות בשינוי החשיבה ושליטה על התחושות
והרגשות בעזרת טכניקות פשוטות שדורשות תרגול קצר יחסית. אנשים חשים לא פשוט עם רגשות
עמוקים ומנסים להימנע מלחוש חרדה, דיכאון ועצב. אנשים רוצים שינוי מהיר, שינויים
מהירים שיתאימו לקצב החיים המהיר של ימינו.
סוגים של טיפול פסיכולוגי
קיימים סוגים שונים של טיפול פסיכולוגי קצר מועד. פסיכולוגים שונים מטפלים באנשים דרך גישות שונות.
טיפול פסיכולוגי מסייע לאנשים למרות הגישה הטיפולית. מחקרים לא מצאו שוני
של ממש בין הגישות הטיפוליות ולמרות זאת אנשים שונים מתחברים לסוגי טיפול פסיכולוגי שונים.
קיימים מספר סוגים מהירים יחסית של טיפול פסיכולוגי :
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי
- טיפול פסיכולוגי ממוקד
- הטיפול הפסיכולוגי הנרטיבי
כל הטיפולים הללו מעניינים ויוצרים תוצאות מהירות יותר מהטיפולים הפסיכולוגים הדינאמיים.
טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי התנהגותי
טיפול פסיכולוגי קוגנטיבי התנהגותי מאפשר לאנשים להיחשף לפחדים שלהם ולהתגבר
עליהם דרך עיבוד של המחשבות והתחושות וחשיפה מבוקרת לגורם המפחיד.
כיום משתמשים בו בעיקר לטיפול באובססיות,
טיפול בחרדה טיפול בדיכאון וכד.
טיפול פסיכולוגי קוגנטיבי נפוץ כיום בעיקר בעקבות התוצאות הנמדדות והיכולת שלו להוביל לשיפור רגשי אצל אנשים שסובלים מבעיות נפשיות מעיקות.
טיפול פסיכולוגי ממוקד
טיפול פסיכולוגי ממוקד מאפשר לאנשים להתמקד בבעיה מסוימת ולפתור אותה בצורה
מהירה ויצירתית. בעזרת פסיכולוג קליני מומחה שעוזר למטופל להביט
בבעיה בצורה יצירתית ועל ידי כך להתגבר עליה. טיפול פסיכולוגי
ממוקד עושה שימוש במטאפורות שעוזרות למטופל להבין ולהמחיש לעצמו
כיצד בעיות פסיכולוגיות פועלות. המטפל והמטופל מנסים להבנות ולהגדיר
את הבעיות ואת הדרך לפתרון של הבעיות בעזרת טיפול פסיכולוגי ממוקד.
המטפל מסייע למטופל לקבל כלים פסיכולוגיים שעוזרים לו צעד אחר צעד
להתגבר על הפחד או החרדה ולסלקם מחייו. בדומה לטיפול הקוגנטיבי
טיפול פסיכולוגי ממוקד מטרה מאפשר תוצאות מהירות יחסית והקלה מבעיות מעיקות.
הטיפול הפסיכולוגי הנרטיבי
טיפול פסיכולוגי נרטיבי הוא עוד אחד מסוגי הטיפול היצירתיים שמאפשר שינויים מהירים יחסית.
טיפול פסיכולוגי בעזרת הגישה הנרטיבית משלב אלמנטים קוגניטיביים אבל מרחיב את הטיפול גם להשפעות החברה והשיח החברתי.
הטיפול הנרטיבי מניח שלכל אדם יש סיפור חיים על פיו הוא מתנהל. הטיפול מנסה לשנות את סיפור החיים
הזה להרחיב אותו ולמצוא בו אלמנטים של כוח והתמודדות. כשהסיפור משתנה הוא משפיע על המטופל שמתחיל
לחוש ולחוות חוויות מעצימות יותר.
מרכיבי הטיפול הפסיכולוגי
טיפול פסיכולוגי מורכב ממספר איכויות טיפוליות שמאפשרות שינוי פסיכולוגי. להלן מספר אלמנטים שכל טיפול עם פסיכולוג קליני אמור לכלול:
- הטיפול הפסיכולוגי אמור להיות משתף פתוח וישיר של המטופל בבעיה, בגובה העיניים
- טיפול פסיכולוגי תוך זיהוי מהיר של הבעיה ושימוש בטכניקות קצרות
- טיפול פסיכולוגי שעוזר להשתחרר מדפוסי חשיבה שליליים שמזינים את הבעיות
- טיפול פסיכולוגי מעצים, משפר ביטחון עצמי ומפתח תחושות וחוויות חיוביות
- טיפול פסיכולוגי קצר מועד והלא יאומן
חשוב לציין שפסיכולוגים קליניים שונים בהתייחסותם למרכיבי טיפול אלו.
ישנם פסיכולוגים שידגישו את הדיבור בגובה העיניים וישנם אלו שידגישו את
האלמנטים הקוגנטיביים התנהגותיים כמו בטיפול הנרטיבי והקוגנטיבי.
טיפול פסיכולוגי משתף פתוח וישיר
טיפול פסיכולוגי מוצלח משלב לעיתים קרובות קשר ישיר פתוח ומשתף עם המטופל.
במהלך שנות עבודתי בתור פסיכולוג קליני שמתי לב ששיתוף אמיתי וישיר של האנשים
הבאים להתייעץ עמי בתהליך הטיפולי עוזר להשיג תוצאות מהירות יותר. אני משתדל לא להסתתר מאחורי
גבולות נוקשים של פסיכולוג קליני. אתם כמטופלים יכולים לעצור אותי בכל שלב בטיפול ולשאול שאלות לגבי
הטיפול. שאלות על מה אני חושב, עושה ומדוע אני שואל שאלות מסוימות הן לגיטימיות בהחלט. פסיכולוג שלא
יושב ושותק או רק מהנהן בראשו אלא מגיב באופן פעיל לקליינטים יזכה לשינויים טיפוליים עמוקים יותר. טיפול פסיכולוגי אמיתי אמור להיות חי דינאמי ולשמש כסוכן שינוי.
טיפול פסיכולוגי וזיהוי מהיר של הבעיה
טיפול פסיכולוגי מוצלח מורכב מזיהוי נכון של הבעיה העיקרית. בטיפול אנחנו מזהים
ביחד את הדפוסים שמפריעים להתקדם בחיים ודואגים לנטרל אותם. אני נוטה לשלב בטיפולים את הגישה הנרטיבית.
דבר המוביל מוביל לתוצאות מהירות אף יותר. אנחנו מנסים ביחד לזהות בעיות והצלחות. את הבעיות
אנחנו מפרידים דרך שאלות מיוחדות שמסייעות לכם להגיע להבנות חשובות.
המטרה של טיפול פסיכולוגי יעיל היא לתת דרך השיחות כלים שימושיים
ומיידים להתנגדות לבעיות. במקום שהבעיות יכתיבו ויקבעו לנו את החיים, ייאשו
וידכאו אותנו, אנו יכולים בעזרת טיפול פסיכולוגי לנטרל אותן. נסיוני בתור פסיכולוג קליני מסייע לי לזהות
ולדעת מה לעשות עם בעיות בצורה המהירה ביותר.
טיפול פסיכולוגי שעוזר להשתחרר מדפוסי חשיבה שליליים
טיפול פסיכולוגי משמעותי עוזר לנו לנטרל בהדרגה את המחשבות השליליות. טיפול
קצר מועד מסייע לנו לעשות זאת במהירות. מחשבות שליליות ותחושות שליליות ניתנות לשליטה ולהחלפה.
אנחנו יכולים ללמוד לפתח מחשבות חיוביות תחושות חיוביות ואמונות אופטימיות. למרות כל מה שעברנו.
היכולת הזו נלמדת תוך כדי טיפול פסיכולוגי. אנחנו לומדים לפתח תסריטים חיוביים ואופטימיים על החיים.
השיפור ניכר באופן מידי.
הטיפול הפסיכולוגי ותחושות השליטה
אנשים מדווחים על תחושות של שליטה ועצמה כבר מהטיפול הפסיכולוגי הראשון.
לדוגמא: ד. שסבלה שנים מהפרעות אכילה אמרה לי שכבר אחרי הטיפול השני היא יכלה להשתחרר
מההקאות היומיומיות ולהיות שבוע ללא שום הקאה. תחושה זו מילאה אותה תקווה ואופטימיות ונתנה לה כוח
להמשיך להתנגד בטיפול להפרעת האכילה שמדכאת אותה כבר שנים מידי יום. ד. התחילה להיות חופשית אחרי שתי שיחות.
טיפול פסיכולוגי כמעצים ומשפר ביטחון עצמי תחושות וחוויות חיוביות
טיפול פסיכולוגי קצר מועד עוזר למטופל למצוא חוויות של עצמה וחוזק. הטיפול מתמקד
גם על סילוק התחושות והמחשבות השליליות ובו בזמן גם על הדגשת התהליכים הפסיכולוגים החיוביים.
אנחנו מנסים לראות כיצד המטופל יכול להתחיל להתנגד לבעיות ולהחזיר לעצמו שליטה על חייו הרגשיים,
על הקשרים שלו ועל התוכניות לעתיד. כשזה קורה התחושות מאוד חיוביות ותפקיד המטפל הוא לשמור עליהן
ולמצוא עוד מקומות של עצמה ביחד עם המטופל. פסיכולוג קליני מקבל הכשרה מאוד מעמיקה בנפש האדם.
הכשרה זו מאפשרת לפסיכולוג לטפל בבעיות עמוקות בצורה מהירה יחסית.
טיפול פסיכולוגי קצר מועד והלא יאומן
כאמור טיפול פסיכולוגי קצר וממוקד עוזר לזהות גם את הכוחות החיוביים
והתחושות הטובות של המטופל. בדרך כלל בעקבות השיחות אנשים מתחילים לגלות את כוחותיהם
ויכולותיהם ומתחילים להשתמש בהם. יש עוד חלק לשיטת הטיפול קצר המועד שאני
קורא לו "הלא יאומן". הלא יאומן הוא אותו מקום נפשי שבו אנו חשים מלאי חיים
מלאי מרץ מאוד אופטימיים ומרגישים ש'השמיים הם הגבול'. ניתן דרך טיפול פסיכולוגי נרטיבי
להגיע אל המקום הזה. בעזרת ה'לא יאומן' מטופלים מתחילים להשתמש בכוחות שלהם. כוחות שתמיד היו שם אבל
כרגע הם גם זמינים לתודעה. מטופלים שמתחילים לחוש את הלא יאומן בטיפול, מדווחים לי שהם מסוגלים לחיות חיים
יותר מלאים ומספקים. טיפול פסיכולוגי משמעותי עוזר למטופלים לגלות את היכולות שלהם ולהיות מסוגלים
לשנות ולהשפיע.
דוגמא של טיפול פסיכולוגי עם הלא יאומן
מ. הסתובבה עם תחושת ערך עצמי נמוכה במיוחד. בתוך תוכה היא חשה שאף אחד לא ממש רוצה אותה.
לא עודדו אותה מגיל צעיר ולמעשה די דיכאו אותה בבית. הסיפור האישי שלה היה ש'היא ממש לא מוצלחת'.
סיפור זה השתרש במערכת האמונות והמחשבות שלה. היא החלה להתייחס אל
עצמה כבינונית ומטה. אפשר להגיד שה"נרטיב" הזה של הבינוניות השפיע עליה ויצר אצלה תחושות של חוסר
ערך ודיכאון. מ. פנתה אל פסיכולוג קליני בהמלצת חברה ורצתה להתחיל טיפול פסיכולוגי שיכלול
טיפול בדיכאון שלה.
במהלך הטיפול הפסיכולוגי, היא החלה להשתחרר מתחושות החרדה, הדיכאון וחוסר הערך.
היא החלה לשנות את הסיפור הבינוני שלה. היא גילתה מקומות בהם היא דווקא מאוד מוצלחת.
היא הייתה מאוד טובה בלהרגיש צרכים עמוקים של אנשים. כל חייה היא נאלצה להקשיב לאימא שהייתה בדיכאון.
היא מצאה עבודה בחברת כוח אדם והצליחה לרכוש את אמונם של רבים מהלקוחות כי כאמור היא ידעה להרגיש
אותם מהבטן ולא מהאוניברסיטה. כולם רצו שהיא תטפל בתיקים שלהם. גם המנהלים אהבו אותה כי היא ידעה
לתת להם את העובדים הכי מתאימים למשרות שרצו. היא עבדה עם התחושות שלה עם האינסטינקטים שפתחה במהלך
כל שנות ילדותה המדכאת. היא נעשתה מבוקשת, ממש מבוקשת בולטת מעין עילוי כזו.
זה נתן לה המון אבל המון ערך. הסיפור החדש שלה היה, אני טובה ומוצלחת כמו כאחרים ואפילו יותר.
סיפור אישי זה סיפק לה תחושה של ביטחון וחוזק. היא החלה לפתח יחסים שונים עם החבר ועם הסביבה.
נוצרו אצלה מעגלים חדשים של תחושות טובות. הדיכאון פחת, נעלם כמעט לגמרי, היא החלה לתקשר באופן
מלא יותר עם אחרים. המעגלים החברתיים שלה התרחבו. ממש לא יאומן.
הנסיון הקליני בטיפול פסיכולוגי
נסיוני כמטפל שהוא גם פסיכולוג קליני הראה לי שאנשים שעוברים תהליך פסיכותראפויטי קצר מועד
מדווחים לאחר תקופה קצרה שהם חשים עצמה מחודשת. חוזרת לחייהם התחושה המעצימה שהם יכולים לשנות דברים.
הם מדווחים שהם יכולים לסיים קשרים או להתחיל חדשים ולהזיז דברים שהיו תקועים שנים. פעמים רבות אני שומע משפטים כגון, ואוו אני
לא מאמינה שאני עושה את זה. הצלחתי לא לפחד מאף אחד ולהגיד להם את זה והם הקשיבו. כמובן
שכשזה קורה ההרגשה היא של הקלה והעצמה, של משהו שמתחיל לזרום. נראה לי שטיפול פסיכולוגי מאפשר שהשינוי יתרחש
וכשזה קורה אנשים יכולים להרגיש שוב את האהבה בחיים שלהם.
האנשים מספרים לי שהם מאוד אוהבים את דרך הטיפול הזו שמשתפת אותם בכל שלבי הטיפול. הם חשים שהיא
עוזרת להם להתחבר לידע ולכוחות שלהם. התחושה היא שהם שוב בעלי היכולות והמומחיות להרחיק את הבעיות מחייהם.
ישנם מטופלים שמחליטים להגיע לטיפול קצר מועד עם פסיכולוג קליני וחווים חשש בתחילת הקשר.
הטיפול קצר המועד עוזר להם לראות תוצאות מורגשות ובכך החשש מתפוגג והם חשים חזקים יותר.
דורי לוי
פסיכולוג קליני מומחה עורך טיפולים פסיכולוגיים קצרי מועד וממוקדים
|
