טיפול משולב גופני ונפשי בחרדה

דורי לוי פסיכולוג קליני מומחה
(ספק מאושר של משרד הביטחון - מספר ספק 12127)

רוב האנשים שפונים לטיפול עקב התקפי חרדה לא רוצים לשמוע על טיפול תרופתי. רבים מפחדים מהתמכרות לכדורים. חלק מפחדים להיות תלויים בכימיקלים וחלק סתם מפחדים מפסיכיאטרים. פחד מהשיגעון. אני לא מאשים אנשים שמפחדים מכדורים אולם צריך להבין שמי שרוצה לטפל בחרדה בשיטות טבעיות צריך לשנות את אורח החיים. אם לא רוצים כדורים צריך לאכול נכון לעשות ספורט על בסיס יומי, להפסיק לחיות בלחץ לשנות אולי עבודה מקצוע ולפעמים בני זוג לא מתאימים. לא לכולם זה מתאים. רבים נמצאים במסגרות שלא מאפשרות שינוי מבלי להפוך את החיים. חשוב להדגיש שטיפול בחרדה בגישות אחרות, טבעיות יותר ודרך שיחות עומק עלול להימשך יותר זמן. לכל מי שיש את הזמן לעבד את החרדה שלו או שלה, טיפולים המשלבים ספורט ועיסויים מרגיעים הליכה על הים וטכניקות של דמיון מודרך ומדיטציה ותזונה נכונה יכולים מאוד להקל ולעזור.

שאלות ⇓

054-4990201

דורי לוי מסביר בכאן 11 על הטיפול המידי בפחדים וחרדות

החרדה כשפה פנימית של חלקי נפש מוכחשים

אנחנו צריכים להבין שהחרדה היא שפה פנימית של חלקים מוכחשים שלנו. חלקים מוכחשים הם אותם חלקי נפש שהתקבעו ולא התפתחו. למשל פחדים מהילדות שלא דיברנו עליהם ולא עיבדנו אותם. פחדים או חרדות אלו חיים במעין ואקום עד שיום אחד הם כמו בוקעים ואז אנו חשים פתאום את החרדה. זה יכול להיות עקב אירוע כלשהו אולם בהרבה מקרים לא נמצאת סיבה נראית לעיין להופעת התקף החרדה או התקף הפניקה. טיפול פסיכולוגי מעמיק יותר יגלה ברוב המקרים את הסיבות להתפרצות הנוכחית. אנשים שעוברים טיפול פסיכולוגי בחרדה מסוגלים להתחיל להבין את הממדים שלה. ההבנה הזו מרגיעה ברוב המקרים ונותנת תחושה שהחרדה מוכלת.

טיפול בחרדה מאמרים נוספים:

טיפול בחרדה טיפול בגוף

חשוב לזכור שחרדה תמיד מערבת את הגוף ואת המערכות האוטונומיות. חרדה משפיעה על קצב הלב על הנשימה על ההזעה. בהרבה מקרים אנשים מתבלבלים וחשים שיש להם אירוע לב או אסטמה או שהם חשים עייפות מתמדת שמתמשכת על פני תקופות. בכל טיפול בחרדה חשוב לשלב אלמנטים פיזיים במקביל ובנוסף לטיפול הנפשי. מסגים תזונה ורגיעה לבדם עלולים לא לעזור בהרחקת החרדה. חשוב לשלב את ההיבט הנפשי. טיפול פסיכולוגי מאפשר להבין לעומק את ממדי החרדה ואת המקורות שלה. הטיפול בחרדה שאני עורך קשור להבנה מעמיקה של הגורמים לחרדה. גורמים פסיכולוגיים דינמיים שקשורים למשפחה שלנו. זיהוי ממי קיבלנו את החרדה ומדוע. בהרבה מקרים ילדים להורים חרדתיhם יפתחו חרדות. חשוב לזהות את המקורות וכך להגן על עצמנו מהמשך ההעברה של החרדה אלינו. שינוי תזונתי הוא חלק חשוב. תכנית אימון אישית שאני מפתח עם המטופלים עוזרת להם לחוש טוב יותר ולקבל יותר שליטה בחרדה. דמיון מודרך באווירה רגועה מסייע מאוד להרחיק את החרדה. לבד קשה להבין את החרדה. הכשרתי כפסיכולוג קליני מאפשרת לי לשלב באופן אישי תוך כדי טיפול פסיכולוגי את כל האלמנטים הדרושים להילחם החרדה. אני עובד צעד בצעד עם המטופלים עד שהם חשים בהקלה.