טיפול פסיכולוגי ממוקד
דורי לוי פסיכולוג קליני מטפל משפחתי מוסמך
ספק משרד הביטחון מס 12127
בכוחכם לשנות עכשיו
בזמן לימודי בארצות הברית גרתי בעיר ברקלי קליפורניה שבארצות הברית. רצה שם איזו בדיחה שאם אתה תיתן יריקה ברחוב אתה תפגע בלפחות שלושה טרפיסטים - פסיכולוגים. לאחר מהפיכת הסמים של שנות ה 60 והתודעה של שנות ה 70 הייתה אווירה שטיפול הוא דבר חשוב, דבר חדשני. הרבה רצו להתנסות והתגאו בכך. אחת הפסיכולוגיות סיפרה לי שנערים בגיל העשרה ביקשו ללכת לטיפול אצלה כי זה היה COOL IN . קליפורניה וניו יורק הן הקטבים שסוחבים את כל ארצות הברית והעולם אחרי המהפיכות שלהם כשבאמצע נמצא המרחב השומם של המידווסט (המערב התיכון) שומם מבחינת התפתחות נפשית הכוונה.
טיפול פסיכולוגי כנגד הפרימיטיביות הנפשית
רק אנשים שמעיזים לצאת מהבורות החברתית ומהפרימיטיביות יכולים להגיע למשהו. ברקלי היוותה את חוד החנית של התפתחויות רוחניות חדשניות. מכון אסלן בביג סור שבו היה פרלס האיום מייסד הגשטאלט ועוד רבים אחרים בחוף המערבי והמזרחי של ארה"ב. כל אלו שינו את פני החברה המערבית עם עולם הנפש התוסס שהתפתח שם וזלג לכל רחבי העולם. עמק הסיליקון הוא עוד דוגמה מני רבות של חדשנות שמקורה בתהליכי נפש עמוקים שהחברה עוברת. טיפולים נפשיים והתפתחות חברתית וטכנולוגית הלכו והולכים יד ביד. כדי לשמור על יצירתיות ויתרון טכנולוגי צריך טכנולוגית נפש מתקדמת והטיפול הפסיכולוגי נותן מענה לכך.
חשיבות הטיפול
טיפול פסיכולוגי בימינו הוא דבר חשוב כמו לצאת לנופש בערך ואם לא יותר. בייחוד לנוכך ריבוי העומס הלחץ, הסמים והבדידות של רבים. אנשים חשים בודדים ועוברים דברים קשים בעולם הפיזי ובעולם הנפשי. לא תמיד יש להם את מי לשתף באופן רציני. להגיע ולדבר ולהפתח לאדם אחר זו פריווילגיה ששכרה בצידה. זה גם דורש מידה של אומץ והתגברות. הטיפול הפסיכולוגי יכול להיות מקום בו אתם מכניסים אחר משמעותי ומשתפים אותו אותה ובכך משנים את התודעה המיוסרת. מתעמתים עם הבעיות הפנימיות. זה יכול לאפשר לכם להתחיל ולשנות את התודעה. לצאת מתודעה של דיכאון או עצבות לעבר חופש נפשי.
על תופעת הדחיינות
על הטיפול הממוקד
תעודות מקצועיות
המלצות על דורי
לכל סירטוני הערוץ החדשים
לכל הפודקסטים החדשים
להיפתח לפתרונות יצירתיים מאפשר לפתור את הבעיות כאילו לא היו. הלחץ והשאפתנות כמו גם התחרותיות מכניסות אנשים למצבים נפשיים לא פשוטים. התמודדות עם מתח וחרדה דרך הטיפול חשובה ביותר למי שרוצה להצליח. בניגוד לעבר כיום יש לפסיכולוגים ידע כיצד ניתן לערוך טיפולים פסיכולוגים קצרים וממוקדים. הטיפול הקצר והממוקד משתמש מאפשר לכם לבין מה התודעה שלכם מייצרת. מדוע אתם חשים מועקה והכי חשוב היכן השליטה שלכם על זה. במידה ואתם חשים אבדן שליטה אתם יכולים לקבל אותה חזרה דרך הבנה פנימית עמוקה יותר וזה עובד. מטופלים יכולים להתמודד עם חומרים מהלא מודע בתנאי שיגישו להם אותם בצורה נכונה.
כאן 11 על הטיפול המיידי בפחדים וחרדות
יתרונותיו של הטיפול הפסיכולוגי הממוקד
היתרונות של הטיפול הפסיכולוגי קצר המועד בהנחייתם של פסיכולוגים קליניים הן ביכולת להתמקד ולהביא להקלה בזמן קצר יחסית מבעיות מעיקות. טיפול קצר מועד חוסך זמן, חוסך כסף, חוסך אנרגיה רגשית ומשפר את איכות החיים. טיפול בחרדה, טיפול בדיכאון ובאובססיות הם תחומים בהם נעשה שימוש רב בטיפול הפסיכולוגי קצר מועד.
טיפול פסיכולוגי קצר מועד רקע
התחום של הטיפול הפסיכולוגי או יעוץ פסיכולוגי החל כטיפול מעמיק שנמשך מספר שנים. אנשים היו מגיעים בדרך כלל אל פסיכולוגים קליניים לשיחות ייעוץ. במהלך הטיפול הם נדרשו להגיע מספר פעמים בשבוע לשיחות ארוכות ויקרות. מרבית המטפלים והטיפולים לא היו נגישים לכלל האוכלוסייה אלא לבעלי אמצעים כספיים בלבד. כיום תופסות מקום מרכזי גישות קצרות מועד שדוגלות בשינוי החשיבה. שליטה על התחושות והרגשות מושגות בעזרת טכניקות פשוטות שדורשות תרגול קצר יחסית. אנשים חשים לא פשוט עם רגשות עמוקים ומנסים להימנע מלחוש חרדה, דיכאון ועצב. אנשים רוצים שינוי מהיר, שינויים מהירים שיתאימו לקצב החיים המהיר של ימינו.
טיפול פסיכולוגי ומאמרים נוספים:
- חכמת השיפלות
- החלק המוביל להתפתחות ותעלולי הנסתר
- לצאת מהטראנס העכור.
- פסיכותרפיה כמונעת הזדקנות נפשית.
- זיהוי האני האמיתי בעזרתו של פסיכולוג.
- טיפול פסיכולוגי קצר מועד בקושי ליצור קשר אינטימי.
- העולם הלא מודע.
- טיפול פסיכולוגי בעזרת הנרטיבים הנעלמים.
- טיפול פסיכולוגי עם הלא יאומן.
- טיפול פסיכולוגי לפי הגישה הנרטיבית.
- טיפול פסיכולוגי דרך האינטרנט.
- טיפול פסיכולוגי מאמרים.
- פסיכולוגים קליניים.
- טיפול פסיכולוגי עם פסיכולוגים קליניים.
סוגים של טיפול פסיכולוג
קיימים סוגים שונים של טיפול פסיכולוגי קצר מועד. פסיכולוגים שונים מטפלים באנשים דרך גישות שונות. הטיפול מסייע לאנשים למרות הגישה הטיפולית. מחקרים לא מצאו שוני של ממש בין הגישות הטיפוליות ולמרות זאת אנשים שונים מתחברים לסוגי הטיפול שונים. קיימים מספר סוגים מהירים יחסית של טיפול פסיכולוגי:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
- הטיפול פסיכולוגי ממוקד.
- הטיפול הפסיכולוגי הנרטיבי.
- פסיכולוגיה יהודית.
כל הטיפולים הללו מעניינים ויוצרים תוצאות מהירות יחסית.
טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי התנהגותי
הטיפול הפסיכולוגי הקוגניטיבי התנהגותי מאפשר לאנשים להיחשף לפחדים שלהם. להתגבר עליהם דרך עיבוד של המחשבות והתחושות וחשיפה מבוקרת לגורם המפחיד. כיום משתמשים בו בעיקר לטיפול באובססיות, טיפול בחרדה טיפול בדיכאון וכד. טיפול פסיכולוגי קוגניטיבי נפוץ כיום בעיקר בעקבות התוצאות הנמדדות. נמדדת גם היכולת שלו להוביל לשיפור רגשי אצל אנשים שסובלים מבעיות נפשיות מעיקות.
טיפול פסיכולוגי ממוקד
טיפול פסיכולוגי ממוקד מאפשר לאנשים להתמקד בבעיה מסוימת ולפתור אותה בצורה מהירה ויצירתית. בעזרת פסיכולוג קליני מומחה שעוזר למטופל להביט בבעיה בצורה יצירתית ועל ידי כך להתגבר עליה. הטיפול הממוקד עושה שימוש במטאפורות שעוזרות למטופל להבין ולהמחיש לעצמו כיצד בעיות פסיכולוגיות פועלות. המטפל והמטופל מנסים להבנות ולהגדיר את הבעיות ואת הדרך לפתרון של הבעיות בעזרת טיפול הממוקד. המטפל מסייע למטופל לקבל כלים פסיכולוגיים. כלים שעוזרים לו צעד אחר צעד להתגבר על הפחד או החרדה ולסלקם מחייו. בדומה לטיפול הקוגינטיבי טיפול ממוקד מטרה מאפשר תוצאות מהירות יחסית והקלה מבעיות מעיקות.
הטיפול הפסיכולוגי הנרטיבי
טיפול פסיכולוגי נרטיבי הוא עוד אחד מסוגי הטיפול היצירתיים שמאפשר שינויים מהירים יחסית. טיפול בעזרת הגישה הנרטיבית משלב אלמנטים קוגניטיביים אבל מרחיב את הטיפול גם להשפעות החברה והשיח החברתי. הטיפול הנרטיבי מניח שלכל אדם יש סיפור חיים על פיו הוא מתנהל. הטיפול מנסה לשנות את סיפור החיים הזה להרחיב אותו ולמצוא בו אלמנטים של כוח והתמודדות. כשהסיפור משתנה הוא משפיע על המטופל שמתחיל לחוש ולחוות חוויות מעצימות יותר.
פסיכולוגיה יהודית
פסיכולוגיה יהודית מסייעת בצורה מהירה יותר להתגבר על מועקות ותקיעויות בעזרת המטפורות היהודיות. היא מתאימה לכל מי שיש לו תודעה יהודית ו/או מוכן להשתמש בעומק שיש בתורת הנפש ביהדות. המטפל או המלמד היהודי ימצא ביחד עם המטופל היכן הוא תקוע. היכן החושך מצרים שלו והיכן עליו לקפוץ לים בכדי לצאת מהשיעבוד של הבעיות. כמו אז במצרים כך בכל דור ודור אנשים מגיעים לשיעבוד למצבי רוח, לחמרים ממכרים, ליחסים ועוד. תפקיד המטפל היהודי הוא לזהות יחד עם המטופל את מצבי הנפש ולסייע לו לעבור אותם.
מרכיבי הטיפול הפסיכולוגי
טיפול פסיכולוגי מורכב ממספר איכויות טיפוליות שמאפשרות שינוי פסיכולוגי. להלן מספר אלמנטים שכל טיפול עם פסיכולוג קליני אמור לכלול:
- הטיפול הפסיכולוגי אמור להיות משתף פתוח וישיר של המטופל בבעיה, בגובה העיניים.
- טיפול תוך זיהוי מהיר של הבעיה ושימוש בטכניקות קצרות.
- טיפול שעוזר להשתחרר מדפוסי חשיבה שליליים שמזינים את הבעיות.
- טיפול מעצים, משפר ביטחון עצמי ומפתח תחושות וחוויות חיוביות.
- טיפול קצר מועד והלא יאומן.
חשוב לציין שפסיכולוגים קליניים שונים בהתייחסותם למרכיבי טיפול אלו. ישנם פסיכולוגים שידגישו את הדיבור בגובה העיניים וישנם אלו שידגישו את האלמנטים הקוגנטיביים התנהגותיים כמו בטיפול הנרטיבי והקוגניטיבי.
טיפול פסיכולוגי משתף פתוח וישיר
טיפול פסיכולוגי מוצלח משלב לעתים קרובות קשר ישיר פתוח ומשתף עם המטופל. במהלך שנות עבודתי בתור פסיכולוג קליני שמתי לב ששיתוף אמיתי וישיר של האנשים בתהליך הטיפולי עוזר להשיג תוצאות מהירות יותר. אתם כמטופלים יכולים לעצור אותי בכל שלב בטיפול ולשאול שאלות לגבי הטיפול. שאלות על מה אני חושב, עושה ומדוע אני שואל שאלות מסוימות הן לגיטימיות בהחלט. פסיכולוג שמגיב באופן פעיל לקליינטים יזכה לשינויים טיפוליים עמוקים. טיפול אמור להיות חי דינאמי ולשמש כסוכן שינוי.
טיפול פסיכולוגי וזיהוי מהיר של הבעיה
טיפול פסיכולוגי מוצלח מורכב מזיהוי נכון של הבעיה העיקרית. בטיפול אנחנו מזהים ביחד את הדפוסים שמפריעים להתקדם בחיים ודואגים לנטרל אותם. אני נוטה לשלב בטיפולים את הגישה הנרטיבית. דבר המוביל מוביל לתוצאות מהירות אף יותר. אנחנו מנסים ביחד לזהות בעיות והצלחות. את הבעיות אנחנו מפרידים דרך שאלות מיוחדות. השאלות מסייעות לכם להגיע להבנות חשובות. המטרה של טיפול יעיל היא לתת דרך השיחות כלים שימושיים ומיידים להתנגדות לבעיות. במקום שהבעיות יכתיבו ויקבעו לנו את החיים, ייאשו וידכאו אותנו, אנו יכולים בעזרת טיפול לנטרל אותן. נסיוני בתור פסיכולוג קליני מסייע לי לזהות ולדעת מה לעשות עם בעיות בצורה המהירה ביותר.
טיפול פסיכולוגי שעוזר להשתחרר מדפוסי חשיבה שליליים
טיפול פסיכולוגי משמעותי עוזר לנו לנטרל בהדרגה את המחשבות השליליות. טיפול קצר מועד מסייע לנו לעשות זאת במהירות. מחשבות שליליות ותחושות שליליות ניתנות לשליטה ולהחלפה. אנחנו יכולים ללמוד לפתח מחשבות חיוביות תחושות חיוביות ואמונות אופטימיות. למרות כל מה שעברנו. היכולת הזו נלמדת תוך כדי טיפול. אנחנו לומדים לפתח תסריטים חיוביים ואופטימיים על החיים. השיפור ניכר באופן מידי.
הטיפול הפסיכולוגי ותחושות השליטה
אנשים מדווחים על תחושות של שליטה ועצמה כבר מהטיפול הפסיכולוגי הראשון. לדוגמא: ד. שסבלה שנים מהפרעות אכילה אמרה לי שאחרי הטיפול השני היא יכלה להשתחרר מההקאות היומיומיות. היא הצליחה להיות שבוע ללא שום הקאה. תחושה זו מילאה אותה תקווה ואופטימיות. נתנה לה כוח להמשיך להתנגד בטיפול להפרעת האכילה שמדכאת אותה כבר שנים מידי יום. ד. התחילה להיות חופשית אחרי שתי שיחות.
טיפול פסיכולוגי כמעצים ומשפר ביטחון עצמי תחושות וחוויות חיוביות
טיפול פסיכולוגי קצר מועד עוזר למטופל למצוא חוויות של עצמה וחוזק. הטיפול מתמקד גם על סילוק התחושות והמחשבות השליליות ובו בזמן גם על הדגשת התהליכים הפסיכולוגים החיוביים. אנחנו מנסים לראות כיצד המטופל יכול להתחיל להתנגד לבעיות. להחזיר לעצמו שליטה על חייו הרגשיים, על הקשרים שלו ועל התוכניות לעתיד. כשזה קורה התחושות מאוד חיוביות. תפקיד המטפל הוא לשמור עליהן ולמצוא עוד מקומות של עצמה ביחד עם המטופל. פסיכולוג קליני מקבל הכשרה מאוד מעמיקה בנפש האדם. הכשרה זו מאפשרת לפסיכולוג לטפל בבעיות עמוקות בצורה מהירה יחסית.
טיפול פסיכולוגי קצר מועד עם הלא יאומן
כאמור טיפול פסיכולוגי קצר וממוקד עוזר לזהות גם את הכוחות החיוביים והתחושות הטובות של המטופל. בדרך כלל בעקבות השיחות אנשים מתחילים לגלות את כוחותיהם ויכולותיהם ומתחילים להשתמש בהם. יש עוד חלק לשיטת הטיפול קצר המועד שאני קורא לו "הלא יאומן". הלא יאומן הוא אותו מקום נפשי שבו אנו חשים מלאי חיים מלאי מרץ מאוד אופטימיים ומרגישים ש'השמיים הם הגבול'. ניתן דרך טיפול נרטיבי להגיע אל המקום הזה. בעזרת ה'לא יאומן' מטופלים מתחילים להשתמש בכוחות שלהם. כוחות שתמיד היו שם אבל כרגע הם גם זמינים לתודעה. מטופלים שמתחילים לחוש את הלא יאומן בטיפול, מדווחים לי שהם מסוגלים לחיות חיים יותר מלאים ומספקים. טיפול פסיכולוגי משמעותי עוזר למטופלים לגלות את היכולות שלהם ולהיות מסוגלים לשנות ולהשפיע.
דוגמא לטיפול עם הלא יאומן
מ. הסתובבה עם תחושת ערך עצמי נמוכה במיוחד. בתוך תוכה היא חשה שאף אחד לא ממש רוצה אותה. לא עודדו אותה מגיל צעיר ולמעשה די דיכאו אותה בבית. הסיפור האישי שלה היה ש'היא ממש לא מוצלחת'. סיפור זה השתרש במערכת האמונות והמחשבות שלה. היא החלה להתייחס אל עצמה כבינונית ומטה. אפשר להגיד שה"נרטיב" הזה של הבינוניות השפיע עליה ויצר אצלה תחושות של חוסר ערך ודיכאון. מ. פנתה אל פסיכולוג קליני בהמלצת חברה ורצתה להתחיל טיפול פסיכולוגי שיכלול טיפול בדיכאון שלה. במהלך הטיפול הפסיכולוגי, היא החלה להשתחרר מתחושות החרדה, הדיכאון וחוסר הערך. היא החלה לשנות את הסיפור הבינוני שלה.
הגילוי
היא גילתה מקומות בהם היא דווקא מאוד מוצלחת. היא הייתה מאוד טובה בלהרגיש צרכים עמוקים של אנשים. כל חייה היא נאלצה להקשיב לאימא שהייתה בדיכאון. היא מצאה עבודה בחברת כוח אדם והצליחה לרכוש את אמונם של רבים מהלקוחות כי כאמור היא ידעה להרגיש אותם מהבטן ולא מהאוניברסיטה. כולם רצו שהיא תטפל בתיקים שלהם. גם המנהלים אהבו אותה כי היא ידעה לתת להם את העובדים הכי מתאימים למשרות שרצו. היא עבדה עם התחושות שלה עם האינסטינקטים שפתחה במהלך כל שנות ילדותה המדכאת. היא נעשתה מבוקשת, ממש מבוקשת בולטת מעין עילוי כזו. זה נתן לה המון אבל המון ערך. הסיפור החדש שלה היה, אני טובה ומוצלחת כמו כאחרים ואפילו יותר. סיפור אישי זה סיפק לה תחושה של ביטחון וחוזק. היא החלה לפתח יחסים שונים עם החבר ועם הסביבה. נוצרו אצלה מעגלים חדשים של תחושות טובות. הדיכאון פחת, נעלם כמעט לגמרי, היא החלה לתקשר באופן מלא יותר עם אחרים. המעגלים החברתיים שלה התרחבו. ממש לא יאומן.
הניסיון הקליני בטיפול הפסיכולוגי
ניסיוני כפסיכולוג קליני הראה לי שאנשים שעוברים תהליך פסיכותראפויטי קצר מועד מדווחים לאחר תקופה קצרה שהם חשים עצמה מחודשת. חוזרת לחייהם התחושה המעצימה שהם יכולים לשנות דברים. הם מדווחים שהם יכולים לסיים קשרים או להתחיל חדשים ולהזיז דברים שהיו תקועים שנים. פעמים רבות אני שומע משפטים כגון, ואוו אני לא מאמינה שאני עושה את זה. הצלחתי לא לפחד מאף אחד ולהגיד להם את זה והם הקשיבו.
ההקלה
כמובן שכשזה קורה ההרגשה היא של הקלה והעצמה, של משהו שמתחיל לזרום. נראה לי שטיפול פסיכולוגי מאפשר שהשינוי יתרחש וכשזה קורה אנשים יכולים להרגיש שוב את האהבה בחיים שלהם. האנשים מספרים לי שהם מאוד אוהבים את דרך הטיפול הזו שמשתפת אותם בכל שלבי הטיפול. הם חשים שהיא עוזרת להם להתחבר לידע ולכוחות שלהם. התחושה היא שהם שוב בעלי היכולות והמומחיות להרחיק את הבעיות מחייהם. ישנם מטופלים שמחליטים להגיע לטיפול קצר מועד עם פסיכולוג קליני וחווים חשש בתחילת הקשר. הטיפול קצר המועד עוזר להם לראות תוצאות מורגשות ובכך החשש מתפוגג והם חשים חזקים יותר.