הטיפול האופטימי בדיכאון
דורי לוי פסיכולוג קליני מומחה
(ספק מאושר של משרד הביטחון - מספר ספק 12127)
זכרו שטיפול אמיתי בדיכאון תמיד יכלול מרכיב של התפתחות אישית. חיבור למשהו גדול יצירתי ובעל משמעות לנפש שלנו. ניתן לטפל בדיכאון בגישה אופטימית. מאמר זה יסביר בקצרה כיצד ניתן להשתמש בדיכאון ולרתום אותו להצלחה שלנו. כיצד דיכאון הוא למעשה הסמן עבורנו להיכן לבצע שינוי. כשאנו מקשיבים למסר של הדיכאון אנו יכולים להתחיל לדעת מה עלינו לשנות בכדי שחיינו יהיו נטולי דיכאון. טיפול בדיכאון יכול לקחת מספר כיוונים. טיפול בדיכאון בגישות הנדושות והרגילות אומר להגיע לשיחות פסיכותרפיה שבועיות, ללכת לפסיכיאטר ולקבל כדורים, לדבר על אבא ועל אימא וכיצד הם תרמו בילדותנו להתפתחות הדיכאון הנוכחי וכד. זהו כיוון נדוש וחשוב אולם רבים לא מרוצים ממנו. אנשים שסובלים מדיכאון לא מעוניינים בתיוג פסיכיאטרי. חלק גדול מהפונים לקבל טיפול בדיכאון רוצים להימנע בכל מחיר מלקחת מכדורים פסיכיאטרים. אנשים רוצים לקבל טיפול אחר. עד כאן הכל ידוע ונכון וההמלצות הרגילות הן שילוב של טיפול תרופתי ושיחות שבועיות.
על הטיפול הממוקד
054-4990201
כיצד חרדה עובדת על התודעה שלנו
כאן 11 על התמודדות עם חרדה
על דיכאון ודחיינות
טיפול בדיכאון מאמרים נוספים:
- חכמת השיפלות
- הרוויה הדיכאונית והיציאה ממנה
- טיפול במסגרת החיים המדכאת
- המטרה התהליכית של הדיכאון
- מה כבר אפשר להגיד על דיכאון שלא אמרנו
- דיכאון ביולוגי או נפשי
- דיכאון כמנגנון נוגד חרדה
- אובדנות דיכאון וטיפול במפוצל
- כיצד ניתן לרתום את המסר הדיכאוני לטובתנו
- טיפול בדיכאון בעזרת הקול הפנימי
- דיכאון כסימן לתחילת שינוי אמיתי
- מהו דיכאון
- דיכאון לאחר לידה
- דיכאון היטהרות ובדידות
טיפול בדיכאון דרך הבנת המסר הדיכאוני
טיפול בדיכאון בדרך שונה גורס שדיכאון הוא מעין איתות של הנפש הפנימית שלנו. אם תרצו תקראו לזה איתות או קריאת מצוקה של הנשמה או כל מונח אחר שיעזור לכם להבין את עצמכם. דיכאון מצביע במרבית המקרים על כך שמשהו בחיים הנפשיים שלנו משתבש או השתבש. אנחנו לא על המסלול הנכון שלנו. השיבוש הוא לא רק כימי. נכון ששיבושים נפשיים יוצרים מתח ומתח והורמונים מסוימים יוצרים שינוי בנוירוטרנסמיטרים שהם המעבירים הכימיים במוח אולם במרבית המקרים הדיכאון מתחיל כתוצאה ממצבי חיים לא פשוטים שנכפים עלינו. מחוסר יכולת להגיב נכון להתעללויות שקרו לנו וקורות לנו במהלך חיינו, מאסונות שמתרחשים ומשפיעים על הנפש שלנו. ברוב מקרי הדיכאון ניתן לטפל דרך הפניה של תשומת הלב למסר של הדיכאון.
דרכי ההבנה של המסר הדיכאוני
חלק חשוב של טיפול פסיכולוגי בדיכאון קשור להבנה מקיפה יותר של המסר הדיכאוני. דיכאון הוא תוצר נפשי של נפשי או נשמה שנמצאים זמן רב במצב שלא מאפשר להם להתפתח. ברגע שנזהה כיצד ניתן להוביל את האדם לכיוון של התפתחות נפשית הדיכאון יחלוף. עד כאן בפשטות ובכדי להבין לעומק את מהות הכיוון של הטיפול האופטימי בדיכאון נשתמש בדוגמא: ר. החל לסבול מדיכאון לאחר הצבא הוא פתח עסק עם שותפים התחתן וחש שהדיכאון ממלא את חייו. הוא לא ממש ידע מדוע. אשתו אהבה אותו, השותפים היו חברים שלו, אולם הוא חש דיכאון גובר. הוא ישן הרבה, התפקוד בעסק שלו ירד, ההכנסות ירדו, דבר שהגביר את תחושות הדיכאון. מריבות עם אשתו החלו להתפתח. ר. פנה לקבל טיפול פסיכולוגי אצל פסיכולוג קליני במחשבה שרק פסיכולוג קליני ידע לטפל בכך. הטיפול האופטימי הביא את ר. לזהות ולבודד את קריאות הסכנה ואיתותי הדרך שהאינטואיציה והנפש שלו אותתו לו במהלך השנה האחרונה ובמשך חייו. הוא גדל עם אם עצבנית ומעולם לא שוחח על כך. מעולם לא שיתף את הדברים עם אשתו. הוא פחד לשתף. הפחד משיתוף הוא איתות של הנפש שלו . האיתות אומר שעליו לעבוד כנגד הפחד וכן לשתף. אם היה עושה זאת היה מגייס אותה כשותפה יותר עמוקה לחיי הנפש שלו. ל ר. לא היו את מנגנוני השיתוף. שימו לב שהנפש הפנימית שלו כן אותתה לו דרך הפחד מאשתו, מה עליו לעשות. האינטואיציה שלו כן אמרה לו בתוך תוכו שכדאי לשוחח אולם לא היו לו את הכלים הפסיכולוגים לעשות זאת. הוא הזניח זאת ונכנס ליותר דיכאון. השותפים שלו לא ממש ידעו לנהל עסק והוא ראה זאת. הוא פחד להתעמת עימם ולהיפרד כי הרי היו חברים. הנה עוד פחד שמסמן שהוא היה צריך לעשות שינו והוא התעלם. הדיכאון גבר כי העסק הלך והתדרדר. אלו הן רק שתי נקודות ש ר. גילה בטיפול. הפסיכולוג הקליני עמו עבד עזר לו למפות את הנקודות עליהן הוא צריך לעבוד בכדי לצאת מהדיכאון.
פרוק שיטתי של המסר הדיכאוני ליחידות שניתן לעבוד עליהן
לא תמיד פשוט לפרק ולהבין אחד לאחד את המסר הדיכאוני. טיפול בדיכאון דורש טיפול פסיכולוגי עם פסיכולוג קליני מקצועי שמבין בנושא דיכאון. לעתים המסר הדיכאוני מוסתר ונדרשת עבודה רגשית בכדי להבין את עצמתו ולהפיג אותה. לפעמים אנשים זקוקים לזמן מה בכדי להבין מה הדיכאון אומר להם. לפעמים צריך להבין את ההיסטוריה בילדות בכדי להבין ממתי אנו לא שמים לב למסרים של הנפש שלנו. יש אנשים שמהלך חייהם ניתק אותם מהעצמי האמתי שלהם במשך שנים. אנשים אלו כל כך מנותקים עד שנדמה שהם ממש לא מחוברים לכלום. גם עם אנשים אלו נדרשת עבודת מיפוי והבנה של תהליכי הנתק. לפעמים הורים שלא היו קשובים לרגשות הילדים יוצרים לא בכוונה ילדים מנותקים. איננו מאשימים את ההורים אולם ברצוננו רק לבדוק כיצד התרחשו הדברים. אנו מבינים שהורינו ניסו כמיטב יכולתם. לפעמים גם הורינו לא היו מושלמים וגרמו לא בכוונה טראומות. לפעמים חלק מההורים היו פגועים רגשית ונפשית והעבירו את הטראומה. הכל נכון ועדיין העבודה האמתית מוטלת על כל מי שסובל מדיכאון להגיע ולקבל טיפול בדיכאון בכל שיטה שיבחר.
ההפרדות הנדרשת מהדיכאון
חשוב להיפרד מהדיכאון. כשאנו מפרקים ומבינים את המסר הדיכאוני. כשאנו מתחילים ללמוד את השפה של הדיכאון, לפרש אותה ולתרגם זאת לשפת המעשה, החיים מתחילים להיראות אחרת. פתאום מטופלים מתחילים לדווח שהם רואים אופק חדש. הנפש מתחילה בתזוזה חיובית. כשיש תזוזה האינטואיציות שבות לפעול ולהציף אותנו במידע הנוגע לכיצד עלינו לפעול בכל רגע נתון. כשאנשים זזים ומשנים הדיכאון מתחיל להתפוגג ולהיעלם. לדוגמא: ר. החל לשתף את אשתו בפחדים שהיו לו כשהיא הייתה כועסת ועל כך שזה הזכיר לו את אמו. הטיפול הפסיכולוגי עזר לו להבין מה עליו להזיז. הוא החליט לשנות את השותפות עם החברים ופתח עסק חדש בו הוא קבע את הכללים, עוד מועקה ירדה בחייו. התחושות החיוביות והאופטימיות שנכנסה לחייו גרמה לו לחוש אחרת. ניתן היה להגיד לאחר 3 חודשי טיפול פסיכולוגי ש ר. לא חש בדיכאון. הוא כן היה ער לתחושות הלא פשוטות שזיכרונות הילדות שלו יצרו אצלו, אולם ערנות היא לא דיכאון.
לסיכום הגישה לטיפול פסיכולוגי אופטימי בדיכאון
גורסת שדיכאון הוא מסר מהפנים שלנו. אנשים שלא קשובים למסר עלולים להידחף עמוק יותר לחיים מדוכאים. טיפול פסיכולוגי מאפשר את ההבנה המלאה של השפה הדיכאונית והבנה של המסר. כשאנו מבינים את המסר של הדיכאון ניתן להתחיל לעבוד ולשנות לפיו את ההתנהלות של חיינו.