מהו דיכאון

דורי לוי פסיכולוג קליני מומחה
(ספק מאושר של משרד הביטחון - מספר ספק 12127)

צריך לשים לב שיש דיכאון שקשור להגשמה האישית שלנו. הדרך הנכונה לצאת מדיכאון היא להגשים את עצמנו. להתחבר לכוחות ליצירתיות וחברה ולדברים שנותנים לנו משמעות. כאמור דיכאון היא תופעה מטרידה ביותר. חלק מהחוקרים טוענים שדיכאון זה גנטי או חוסר בחמרים במוח. חלק מהפסיכולוגים טוענים שהנפש מייצרת את הדיכאון כתוצאה מטראומות למיניהן. האמת נמצאת היכן שהוא באמצע. להורים לחברה ולגנטיקה יש השפעה. דיכאון מעיק וגם עלול לסכן אותנו. טיפול בדיכאון חשוב ביותר להתפתחות האישית שלנו ולהצלחה בחיים. פסיכולוגים, אנשי מקצוע טוענים שדיכאון הוא מחלת המאה שלנו. בדרך כלל פסיכולוג קליני מומחה לומד כיצד לזהות דיכאון וכמו כן שיטות שונות של טיפול בדיכאון. צריך לזכור שדיכאון מסכן את החיים ומוריד את איכותם. דיכאון גם מסמן לנו שמשהו בתת מודע שלנו זועק הצילו. הנפש שלנו רוצה שינוי כי המצב הנוכחי לא טוב לה. 

שאלות ⇓

054-4990201

טיפול בדיכאון מאמרים נוספים:

• חכמת השיפלות
• הרוויה הדיכאונית והיציאה ממנה
• טיפול במסגרת החיים המדכאת
• המטרה התהליכית של הדיכאון
• מה כבר אפשר להגיד על דיכאון שלא אמרנו
• דיכאון ביולוגי או נפשי
• דיכאון כמנגנון נוגד חרדה
• אובדנות דיכאון וטיפול במפוצל
• כיצד ניתן לרתום את המסר הדיכאוני לטובתנו
• טיפול בדיכאון בעזרת הקול הפנימי
• הטיפול האופטימי בדיכאון
• דיכאון כסימן לתחילת שינוי אמיתי
• דיכאון לאחר לידה
• דיכאון היטהרות ובדידות

בימינו ישנם הרבה אנשים שמושפעים מדיכאון

באופן מאוד מוזר, לרוב האנשים בימינו יש מבחינה חומרית הרבה יותר מפעם. אין כמעט רעב בעולם המערבי, יש סרטים, הרבה כיפים למיניהם, אטרקציות, נסיעות ונופשים והמון המון אופציות. למרות זאת, אנשים מושפעים כיום הרבה יותר מדיכאון מאשר פעם. למעשה כל כך הרבה אנשים מושפעים מדיכאון שהוא הפך להיות גורם סיכון מוביל. איך זה קרה לנו, איך חברת השפע והפנאי שלנו מצליחה לייצר כל כך הרבה עצב, ייאוש ודיכאון? איך דיכאון הפך להיות כל כך חזק אצל כל כך הרבה אנשים.

חווית הדיכאון בימינו

בהרבה מקרים דיכאון וייאוש נוצרים כתוצאה מבדידות. מדובר בעיקר על בדידות רגשית. תחושות של חוסר ערך מגבירות את הייאוש ואת הדיכאון. מחשבות דיכאוניות ושליליות מגבירות את הפרשת החומרים המדכאים במוחנו. קולגה שלי פסיכולוג קליני במקצועו סיפר לי שהוא מבחין בעליה במספר האנשים שסובלים מדיכאון ושפונים לטיפול בשיחות. קליינטים שבאים לשוחח עמי, מספרים לי שחשו לא אהובים מספיק, הוריהם או אחרים משמעותיים לא ידעו להיות שם עבורם, הזניחו אותם רגשית, לא היו קשובים לצד הרגשי. במקרים יותר קשים אנשים עברו התעללויות שונות, מכות השפלות וניצול מיני מבלי שמישהו התייחס. חוויות רגשיות אלו יוצרות צלקות בנפש, בושה ואשמה ויוצרות כהות רגשית וחוסר יכולת להתייחס לאחרים בצורה אינטימית. חוויות אלו מבודדות את האדם. בחברה ההישגית שלנו, מי שאין לו מקצוע ולא מרוויח טוב, עלול לחוש חוסר ערך מסוים. חוסר ערך הוא עוד סיבה להיות מדוכא.

דוגמא להתפתחות דיכאון 

דוגמה: ע. (שם בדוי) החליטה לפנות לטיפול אצל פסיכולוג קליני לאחר שניסתה מספר טיפולים בדיכאון ממנו סבלה. הטיפולים הנפשיים לא ממש עזרו לה והיא החליטה סוף סוף לפנות לטיפול תרופתי אצל פסיכיאטר. הפסיכיאטר המליץ לה במקביל לכדורים לפנות אל פסיכולוג קליני לפסיכותרפיה כלומר טיפול דרך שיחות. היא זוכרת שלא רצתה לחיות מגיל 11. אביה נהג לשתות ובסך הכל היה אדם נחמד אבל לפעמים, כשקיבל את הקריז שלו היא חטפה ממנו צעקות, אבל לא רק צעקות, היא קיבלה ממנו תחושה שאין לו גבולות והוא יכול להרוג אותה אם רק תמשיך לעצבן אותו. התחושה הזו שאין יחסים יציבים ושאבא שונא אותה ערערה אותה. התחושה שאבא יכול להיות מפלצת, שד נורא בהשפעת האלכוהול גרמה לה להסתובב עם המון אשמה ובושה. התחושה הזו שברה את העולם היציב שלה. היא התביישה להביא חברות הביתה וחשה חוסר אונים מול הקללות שלו. הוא היה משפיל אותה ולאט לאט היא החלה להאמין שמשהו לא בסדר אצלה. היא ידעה שהוריה לא יציבים וחשה בדידות רבה וחוסר מוצא. בגיל 10 החלה גם לשתות וחשה שאין טעם לחיות יותר. היא ניסתה לבלוע כדורים אבל זה לא ממש עבד, היא לא ידעה מה לשתות, היא ניסתה לחתוך את עצמה ונבהלה. אף אחד לא היה שם לשים לב לקריאות העזרה הללו. היא שקעה בדיכאון וייאוש עמוקים והחלה להתדרדר בלימודים. בחטיבה הייתה מורה אחת שכן שמה לב והייתה מדברת עמה מידי פעם. המורה הזו הייתה האדם היחידי שהיה קשוב רגשית לע. ע. נפתחה אליה ונקשרה מאוד. היא סיפרה לה שהיא לא רוצה לחיות והמורה דאגה לה לטיפול מתאים עם פסיכולוג בית הספר. כאן החל המסע של ע. לצאת מהדיכאון.

טיפול בדיכאון וטיפול קצר מועד בדיכאון

בדרך כלל ברור לכל פסיכולוג קליני שנוגע בנושא של טיפול בדיכאון שהדבר לוקח זמן ומורכב. טיפול בדיכאון בנוי על שיתוף מחדש בחוויות המשמעותיות שיצרו את הדיכאון וגם בניה מחדש של חוויות חיוביות שעוזרות כנגד הדיכאון. תוך כדי טיפול בדיכאון אנחנו לומדים ליצור קשרים משמעותיים יותר שיהוו תמיכה כנגד תחושות של בדידות וייאוש. תחושות של ייאוש, בדידות ועצב מרכיבות כמעט כל דיכאון. במהלך טיפול בדיכאון אנחנו מתמקדים בטכניקות של זיהוי מנגנוני ההשפעה של הדיכאון.

טיפול בדיכאון והשלבים ליציאה מהדיכאון

מה אפשר להתחיל ולעשות כדי לצאת מהדיכאון באופן מיידי. אנחנו נשתמש בכל מיני שיטות כנגד הדיכאון והייאוש:
1. שיחות אישיות שמטרתן לחשוף את המנגנונים של הדיכאון והייאוש ולתת תמיכה רגשית בהתמודדות מול הדיכאון.
2. מציאת הכוחות שיעזרו להתחיל ולהתמודד מול הדיכאון.
3. אימון אישי על ידי צפייה בסרטונים שנוצרו במיוחד עבור אלו שרוצים לחזק את עצמם מול השפעות הדיכאון.
4. בניית תכנית אימונים אישית שכוללת תזונה נכונה, תרגול גופני ותוספי מזון כדרך נוספת שתומכת בחוזק האישי.