טיפול פסיכולוגי בעזרת הנרטיבים הנעלמים
מאת דורי לוי פסיכולוג קליני מומחה
ומטפל משפחתי מוסמך
ספק משרד הביטחון 12127
בכוחכם לשנות עכשיו
טיפול פסיכולוגי בעזרת הנרטיבים הנעלמים ההינה טכניקה של שימת לב וחשיפת הנרטיבים או הסיפורים שמנהלים את חיי הרגש שלנו. הנרטיבים הנעלמים הם למעשה סיפורים שנמצאים בתודעתנו. אנחנו לא תמיד ערים להם אבל הם ערים לנו. הם כל הזמן אי שם בין מחשבותינו. הם מארגנים את רגשותינו ואת מעשינו. הרבה פעמים מבלי שנבחין בכך. הם משפיעים על רגשותינו ועל מחשבותינו כל הזמן. זכרו נרטיבים אלו הם סיפורים שמכתיבים לנו את עולמנו, הרגשי והשכלי.
על הטיפול הפסיכולוגי
על הגישה הנרטיבית
על הטיפול הזוגי הממוקד
טיפול זוגי וכיצד נסתדר בחגים
הנרטיבים הנעלמים וכיצד הם נוצרו
יש אנשים שמגיעים לטיפול כי הם רוצים מישהו שיבין לעומק מה קורה שם. אימנו אותי כמו פסיכולוג קליני מתמחה, לראות לתוך הנפש פנימה. מדוע צריך להביט פנימה אל תוך התת מודע? מכיוון שלפעמים קורים בחיים שלנו דברים שאנחנו לא ממש יכולים להסביר אותם. לדוגמא: אנחנו רוצים מאוד להצליח בעבודה או במבחן אבל תמיד מפשלים בדרך זו או אחרת. יש אנשים שלידם אנחנו נוטים להצליח יותר. יש אנשים שאנחנו רק רואים אותם והם כאילו "מביאים לנו מזל לא טוב". ההסבר לתופעות אלו הוא שקיימים סיפורים ו/או נרטיבים אצלנו אבל אנחנו לא ערים להם. למשל: לג. (שם בדוי) היה סיפור חבוי שגרם לה להבין שתמיד יקרה לה משהו לא טוב ושינדו אותה. בעבודה עם חברים וכד. בעבודתה היא חשה תמיד שרוצים לפטר אותה כי היא לא טובה. הייתה לה תחושה שהיא לא מצליחה להוכיח את הכשרון שלה. היא הסתובבה בתחושה שיפטרו אותה לפני שהיא תצליח להוכיח את עצמה. הסיפור נוצר במהלך ילדותה. הוריה תמיד אמרו לה שהיא לא תצליח שהיא לא ממש מוצלחת בכל מיני דברים. כוונתם הייתה טובה. הם רצו להגן עליה מפני כשלונות. אצל ג. נוצר נרטיב סמוי שפעל כמו וירוס הרסני. פעל באופן אוטומטי. לכל מקום שהייתה מגיעה התוכנה או הסיפור הנעלם הזה פעל וגרם בסופו של דבר שיפטרו אותה. ג. החליטה לפנות לקבל טיפול פסיכולוגי אצל פסיכולג קליני, לדבריה: " רציתי מישהו שיעזור לי לגעת במקור של הדברים". תוך כדי טיפול גילינו והבנו שבחיים הלא מודעים של ג. יש סיפור לא מודע שמפריע לה להתקדם בחיים. הנרטיב הנעלם או הסיפור הנעלם אמר לה שהיא למעשה "לא ממש שווה, שהיא לא תצליח לעשות את זה" בניתוח מעמיק יותר הבנו שאלו למעשה מסרים מופנמים מתקופת הילדות של ג. מסרים שהפנימה מאימא ואבא.
חשיפת הנרטיבים הנעלמים
(או "הסיפורים האלטרנטיביים") היא ליבת הריפוי בגישה הנרטיבית. כאשר הבעיה שולטת בחיי האדם, היא נוטה להסתיר ולהשתיק סיפורי כוח, הצלחה ועמידות. הנה כיצד המטפל והמטופל מגלים וחושפים את הנרטיבים המעצימים האלה יחד:
הקשבה בלשית ל"תוצאות ייחודיות": המטפל מקשיב לקצוות חוט עדינים בשיחה – רגעים קטנים שבהם המטופל פעל בניגוד גמור לסיפור הבעייתי. למשל, אם הסיפור המרכזי הוא "אני תמיד נכשל", המטפל יתפוס רגע שבו האדם גילה תושייה, יתעכב עליו ויחקור אותו לעומק.
שאילת שאלות מפרקות (Deconstructive): מדובר בשאלות המערערות את המובנות מאליה של הבעיה. במקום לשאול "למה חרדת?", שואלים: "איך הצלחת להחזיק מעמד ולא לתת לחרדה להשתלט לחלוטין באותו ערב?".
עיבוי הנרטיב האלטרנטיבי (Thickening): לוקחים את האירוע המוצלח ומעבים אותו. המטפל מסייע למטופל למתוח את רגע הכוח על פני ציר הזמן באמצעות שאלות כמו: "מתי בעבר הרחוק יותר זיהית את התכונה הזו בעצמך?" ו"מי עוד היה שותף לערך הזה בחייך?".
חיבור לנוף התודעה והזהות: מעבירים את הפעולה החד-פעמית לרמת המשמעות. מבררים מה ההצלחה הזו מלמדת על האדם, על הערכים העמוקים שלו ועל האופן שבו הוא באמת בוחר להגדיר את עצמו.
גיוס עדים חיצוניים (Outsider Witnesses): שיתוף אנשים משמעותיים (או הזמנתם בדמיון) כדי שיעידו על רגעי החוזק הללו. עדותם מעניקה תוקף חברתי ומציאותי לסיפור החדש.
בתהליך הדרגתי זה, הסיפור המושתק והנעלם נחשף, מקבל נפח והופך מאירוע זניח לנרטיב המרכזי, המועדף והמעצים שמנהל את חייו של האדם.
טיפול פסיכולוגי נרטיבי גילוי ושינוי הנרטיבים הנעלמים
טיפול נרטיבי מסוגל לחשוף את הנרטיבים הנעלמים הללו ולנטרל אותם. הדבר נעשה בדומה לטיפול פסיכולוגי עם פסיכולוג קליני בו אנו מנסים להבין את תת המודע. טיפול פסיכולוגי נרטיבי משתמש במטפורות קצת שונות מטיפול פסיכולוגי אבל התהליך די דומה. ממש כמו שאצל פסיכולוג קליני ננסה לגלות מסרים מהלא מודע כדי שנוכל לשלוט עליה, בטיפול הנרטיבי ננסה לגלות את הנרטיבים הנעלמים. כשנגלה אותם נוכל ביתר קלות לשנות אותם ולהשתחרר מהם. כשאנו משתחררים מהם אנחנו מתחילים לחוש תחושות של העצמה וכוח, תחושות מאוד חיוביות.
קבלת תחושות של עצמה וכוח
חשוב לשים לב, ממש כמו שיש נרטיבים שליליים יש גם נרטיביים חיוביים וגם חלק מהם לא ממש מודע לנו. זה טוב שאנחנו לא ממש מודעים לכל הסיפורים החיוביים אחרת היינו נאלצים לזכור המון מידע כל הזמן וזה מעמיס. בטיפול הנרטיבי דרך שאלות מיוחדות אנחנו מנסים לגלות את הנרטיבים החיוביים. כשאנו מגלים אותם הם נותנים לנו תחושת עצמה ויכולת. זו חוויה מאוד מעצימה להרגיש כך שוב עם יכולות. זכרו הנרטיבים החיוביים תמיד קיימים שם. כל החכמה היא לדעת כיצד לגלות אותם. לכל אדם בעולם נרטיביים חיוביים. חשוב לשים לב שהנרטיבים הם אותם סיפורים סיפורים שנמצאים בתודעה שלנו ושאנחנו לא תמיד מודעים אליהם. הם קובעים איך נרגיש ונתנהג. הם יכולים להיות חיוביים והם יכולים להיות שליליים. הם גם יכולים להיות גם וגם.
הנרטיבים הנעלמים והתודעה החדשה
הנרטיבים הנעלמים מנהלים את חיינו הרגשיים אותנו לפעמים בלא שנשים לב לכך. הם יודעים להסתתר ולהיות חמקניים ולכן אנחנו לא תמיד מזהים אותם. טיפול פסיכולוגי אצל פסיכולוג קליני עם אוריינטציה נרטיבית יכול לסייע לנו לזהות ולשנות נרטיבים אלו. טיפול פסיכולוגי נרטיבי עושה שימוש בשאלות מיוחדות שפותחות את התודעה שלנו למצבים חדשים. מצבים חדשים מזמינים סיפורי חיים מתמודדים, חדשים וחיוביים. כשאנו מעצימים את הנרטיבים החיוביים יש לנו יותר שליטה על תחושותינו הטובות. אנו יכולים ולשנות את חיינו וניתן גם להפחית את השפעת הנרטיביים השליליים.
החופש להיות המחבר: החוויה שאחרי הטיפול
אדם המסיים טיפול נרטיבי ומגלה את הנרטיבים הנעלמים חווה טרנספורמציה רגשית עמוקה, המאופיינת בתחושות של שחרור והקלה.
איך הוא מרגיש?
הקלה עצומה וניקוי אשמה: כשהוא מבין ש"הבעיה היא הבעיה" והיא אינה הזהות שלו, משא כבד של בושה מוסר מעל כתפיו.
תחושת מסוגלות ואקטיביות: גילוי "היוצאים מן הכלל" מעניק לו הוכחות חותכות לכוחו. הוא כבר לא מרגיש כמו קורבן פסיבי של נסיבות חייו, אלא כבעל השפעה.
תקווה והתרגשות: פתאום העתיד לא נראה כמו שחזור חקוק בסלע של כשלונות העבר, אלא כדף חלק שניתן לכתוב מחדש.
כיצד זה משפיע עליו?
מבט חומל על העבר: הוא מסתכל על היסטוריית חייו בגאווה ובהערכה על הדרך שבה שרד והתמודד, במקום בחרטה קיומית.
חוסן פנימי מול קשיים: כשהבעיה תנסה להרים ראש שוב, הוא כבר יכיר את ה"נשק" הסודי שלו – אותם ערכים וכוחות שנחשפו בטיפול.
"אני כבר לא הסיפור הרע שסיפרו לי או שסיפרתי לעצמי; אני המחבר שיש לו קול, כוח ובחירה." זו התמצית של התחושה החדשה.
טיפול פסיכולוגי מאמרים:
- חכמת השיפלות
- החלק המוביל להתפתחות ותעלולי הנסתר
- עליה לעומת תלות ונסיגה
- לצאת מהטראנס
- הטיפול הפסיכולוגי הממוקד
- כשאנו הפסיכולוגים שותקים
- הרגע בו אנו לא תקועים
- תעלומת הסודות הכלואים
- טיפול פסיכולוגי ושימוש באינטואיציות הגוף
- טיפול פסיכולוגי בעולם האחר ובפיצול האישי
- טיפול פסיכולוגי בגישת הפוטנציאלים
- פסיכותרפיה כמונעת הזדקנות נפשית
- זיהוי האני האמיתי בעזרתו של פסיכולוג
- טיפול פסיכולוגי קצר מועד בקושי ליצור קשר אינטימי
- העולם הלא מודע
- טיפול פסיכולוגי בעזרת הנרטיבים הנעלמים
- טיפול פסיכולוגי עם הלא יאומן
- טיפול פסיכולוגי דרך האינטרנט
- טיפול פסיכולוגי מאמרים
- פסיכולוגים קליניים
- טיפול פסיכולוגי עם פסיכולוגים קליניים
